방어기제 종류가 방대하다. 지난 포스팅에 이어 오늘도 기록해보려고 한다.
심리학에서 방어기제란 , 개인이 불안, 스트레스, 현실에 대한 불쾌한 감정에 대처하기 위해 무의식적으로 나타내는 행동이나 사고의 일련의 패턴을 의미한다.
방어기제는 개인의 정신적 안정과 현실적인 적응을 돕는 역하을 한다.
여러 가지 방어기제가 있다. 다양한 정신 분석 이론과 심리학적 접근에서 다뤄진다.
방어기제의 종류
잠복(repression): 불쾌하거나 부정적인 기억이나 감정을 무의식으로 내몰아두는 것. 이로 인해 인식적으로는 접근하기 어려운 상태가 됩니다.
예시- 어릴 때의 외상적 경험의 무의식적 잠복
개인이 어릴 때 어떠한 외상적인 경험을 겪었을 경우, 이를 무의식적으로 잠복할 수 있습니다. 이러한 경우, 해당 경험이나 기억은 무의식으로 추방되어 의식으로 기억하기 어려워집니다. 예를 들어, 어린아이가 가정 내에서 폭력적인 상황을 목격했을 때, 이러한 경험은 정신적인 방어로서 잠복될 수 있습니다. 아이는 그런 경험을 무의식적으로 내몰아두고, 그 후에는 그 상황에 대한 기억을 잊거나 상기시키지 않으려고 할 것입니다. 잠복은 때로는 정신적인 고통을 완화하기 위한 자연스러운 방어 기제로 작용할 수 있지만, 장기적으로는 감정적인 어려움이나 정신적인 문제의 원인이 되기도 합니다. 잠복된 기억이나 감정이 무의식에서 나타나지 않으면서도 특정 행동이나 관계에 영향을 미칠 수 있습니다.
과잉응답(overcompensation): 자아의 취약성이나 부족함을 숨기기 위해 과도하게 높은 수준의 노력이나 행동을 보이는 것. 자아의 방어를 위한 과장된 노력입니다.
예시- 자아 취약성의 과잉응답
어떤 사람이 자기 자신에 대한 취약성이나 부족함을 숨기기 위해 과잉응담을 나타낼 수 있습니다. 예를 들어, 어린 시절에 부모의 칭찬을 받지 못하거나 자신감이 부족한 상황에서 자라난 경우, 성인이 되어서는 자기 가치를 과장된 방식으로 증명하려고 할 수 있습니다. 이 사람은 자신을 너무 과대평가하고, 완벽한 이미지를 유지하려고 과잉응답합니다. 이는 지나치게 완벽주의적인 행동이나 과장된 자부심으로 나타날 수 있습니다. 다른 사람들에게 자기 자신의 뛰어난 면을 보여주기 위해 지나치게 힘들게 노력하거나, 외적으로 성공을 증명하려고 행동합니다.
공격적인 방어기제(defensive aggression): 자신을 방어하기 위해 다른 사람이나 환경을 공격하는 것. 감정적인 공격이나 물리적인 공격의 형태로 나타날 수 있습니다. 이러한 방어기제는 일반적으로 무의식적이며 자동적으로 작용하며, 정신적인 안녕과 현실적인 적응을 지원하거나 보호하는 역학을 합니다. 그러나 너무 자주 나타나거나 지속적으로 나타날 경우에는 정신적인 문제의 신호일 수 있습니다.
예시-자아 방어를 위한 공격적인 태도
어떤 사람이 자기 자신을 방어하기 위해 자신에게 도전적인 의견을 제시하는 사람에게 공격적으로 대할 수 있습니다. 이 사람은 자신의 주장이나 견해를 방어하기 위해 상대방을 비난하거나, 비판하며 자신을 강조하려고 할 것입니다.
예를 들어, 회의에서 자신의 아이디어에 대한 비판을 받은 사람이, 상대방에게 공격적으로 "당신은 항상 나를 이해하지 못해"라고 말하거나, 상대방의 능력을 공격적으로 비난하는 행동이 해당됩니다.
이러한 공격적인 방어기제는 불안이나 자아 취약성을 감추기 위한 반응으로 나타날 수 있습니다. 그러나 이는 대화와 협력을 통한 문제 해결을 방해할 수 있으며, 대화 상황을 더 악화시킬 수 있습니다. 효과적인 대인 관계를 구축하기 위해서는 상대방과의 소통과 이해가 필요합니다.
심리학방어기제의 필요성
심리학 방어기제는 개인이 자신의 정서나 심리적인 안녕을 유지하기 위해 사용하는 방어적인 메커니즘이나 전략을 말합니다. 이러한 방어기제는 어려운 상황이나 감정적인 스트레스에 대처하고 자아를 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이이러한 기제의 필요성은 여러 가지 이유로 설명될 수 있습니다.
*스트레스 대처
*자아 보호 및 안정성 유지
*자아 강화
*관계 유지
*자기보존
심리학 방어기제는 개인의 정신적인 건강과 안녕에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 그러나 주의할 점은 과도한 방어기제 사용이 문제를 해결하지 못하고 오히려 문제를 악화시킬 수 있다는 것입니다. 상황에 따라 적절한 방어기제를 선택하고 유연하게 대처하는 것이 중요합니다. 종조 전문가의 도움을 받아 상황에 맞는 심리적인 대처 전략을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.