전두엽을 발달시키는 방법에 대해 자세히 기록되어 있는
"오래 하는 힘" - 지은이 고학준 님의 책 리뷰는 아래 이미지를 눌러 확인할 수 있습니다.
이렇게 많은 이들에게 관심이 많은 전두엽은 도대체 무엇일까요?
전두엽은 인간 뇌의 가장 앞쪽에 위치한 영역으로, 사고, 추론 문제 해결, 사회적 상호작용 등 다양한 인지기능을 담당합니다.
즉 전두엽이 발달한 사람일수록 이러한 문제들을 잘 해결할 수 있습니다.
그렇다면 전두엽을 발달시키려면 어떻게 해야 할까요?
전두엽의 발달은 개인의 성장과 뇌의 발달 단계에 따라 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다.
아래는 전두엽 발달에 기여하는 일반적인 방법들입니다.
1. 유전적 요인
일부 전두엽 발달은 개인의 유전적 요인에 의해 결정됩니다. 유전적인 특성은 개인의 전두엽 발달과 관련된 신경전달물질의 분비 및 신경회로의 형성에 영향을 줄 수 있습니다.
유전적으로 전두엽이 발달한 사람이 있습니다.
유전적인 요인은 우리가 노력으로 극복할 수는 없지만 그렇다고 실망할 필요는 없습니다.
노역 여부에 따라 전두엽은 더 발달할 수도 있기 때문입니다.
2. 올바른 영양
영향은 뇌의 발달에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 전두엽은 에너지와 영양소의 공급을 필요로 하므로 올바른 식단을 통해 충분한 영양을 공급하는 것이 중요합니다. 신경 발달을 위해 필요한 영양소에는 오메가-3 지방산, 비타민B, 비타민D, 철, 아연 등이 있습니다.
불포화 지방이 많이 포함되어 있는 견과류, 어류, 올리브유, 닭고기 등을 섭취해도 좋습니다.
3. 적절한 뇌 활동
뇌를 활발하게 사용하는 것이 전두엽 발달에 도움이 됩니다. 인지적인 도전과 자극이 있는 환경을 제공하여 뇌를 자극하는 것이 중요합니다. 문제 해결, 게임, 퍼즐, 창의적인 활동, 읽기, 쓰기 등 다양한 활동을 통해 뇌를 자극할 수 있습니다.
4. 신체 활동과 운동
신체적인 활동과 운동은 뇌의 발달에 긍정적인 영향을 미칩니다. 규칙적인 운동은 혈류를 증가시키고 신경성장을 촉진하여 전두엽 발달에 도움이 됩니다. 유아와 어린이에게는 자유롭게 놀이하고 활동할 수 있는 기회를 제공하는 것이 좋습니다.
5. 적절한 자극과 교육
전두엽 발달을 위해서는 적절한 자극과 교육이 필요합니다. 인지적인 자극과 교육은 전두엽의 회로를 활성화시키고 발달을 촉진할 수 있습니다. 예를 들어, 문제 해결, 창의적인 활동, 수학적인 논리, 읽기, 글쓰기, 예술 등의 활동을 통해 전두엽을 자극할 수 있습니다.
이러한 요소들은 전두엽 발달을 돕는 일반적인 방법들입니다. 그러나 개인의 유전적인 차이와 환경적인 요인들로 인해 발달 속도와 방법은 다를 수 있습니다.